siła a masa

ok tnx. wiem, ze to moze zbieg okolicznosci ale nie wydaje mi sie bo mierze cisnienie 2 razy dziennie i widze, ze po winku mi spadlo!!!!!! po mecie tez mi zawsze spada. nie wiem jaka jest prawidlowosc i jak to jest ale wierzcie mi, ze to prawda. mialem dosc mocny cykl (czesc ludzi z forum uwaza, ze za mocny) i dlatego winko biore juz na sam koniec [...]

[...] ę go , cięrzar -pierwsze 12 to traktuje jako rozgrzewe a potem tak żeby zrobic zamierzanom ilosc a w ostatniej nawet żeby niezrobic 3- muj cel to masa narazie ale ku temu i siła jest potrzebna 4 -czas to 3 razy w tygodniu po 1,5 godz ale i wdni wolne jest czas na aeroby, sprząt to praktycznie wszyho oprucz maszyn i suwnic jedynie to 2 wyciągi [...]

łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No tak tylko głupio zrobiłemz,ę nie zrobiłem redukcji najpierw bo mam straszne lipo i to wszystko szpeci-musze się tego pozbyć. A jest jakaś inna opcja? A jeżeli będe nadal brał dużo białka i ćwiczenia silowe to spadnie i masa i siła? To co najlepiej zrobić? Pozdro,dzięki Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-09-23 15:51:06

Cel; masa i siła Dni treningowe; 4 Wykonanie; wolne ciężary, 1 seria rozgrzewkowa przed każdą grupą mięśni. Co tydzień zmiana wykonywanych ćwiczeń. Przerwy między seriami; 1,5-2 min. PON. Klata-triceps-nogi ŚR. plecy-kaptury PT. bary-bicepsy-nogi Poniedziałek; -KLATA- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (12-10-8-6) [...]

No właśnie masa>siła>rzeźba tak konkretniej. Będę potrzebował diety na każdy ten etap? Czy wystarczy mi jedna na przybranie masy, a reszta to kwestia treningu?

Sila = Masa * przyspieszenie, nie znam niestety nikogo kto by potrafil obejsc reguly fizyki. Szczegolnie nie wierze w wszystkoniszczce chuderlate raczki mistrza sztuk walki. Jak pamietam to mozna uderzyc rekatechnika podobna to bicia z bicza, robisz zamach i przed celem ja cofasz co daje dos spore "pukniecie". niby nic takiego...ale [...]

ile lat? -> 16 jaki staż? -> ok. 5 miechów dotychczasowe cele treningowe? -> bliżej nieskonkretyzowane :D obecne cele treningowy? -> masa i siła? :D ilość przeczytanych artykułów o suplementacji kreatyna? -> kilkanaście... znasz funkcję ATP w organizmie? -> a co to ATP? :P

Na typowego splita 3 dni to za mało, Proponowałbyl jakis prosty split typu PUSH/PULL, a siła=masa, a na typowy trening na siłe jest za wcześnie...

Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?

czemu zamuli przeciąż to jest trening pod boks na sile ciosu czyli inaczej siłę dynamiczną bo siła fizyczna jest mi zbędna z tego co czytałem. z ciężarami własnego ciała ćwiczyłem do dzisiaj. teraz chciałbym wskoczyć na wyższy poziom . wiem że nie zrzucę ćwiczeniami siłowymi ale treningiem na sile dynamiczną by mi masa nie przyrastała a na [...]

Moim zdaniem zbyt obszerny jest ten plan. A gdzie miejsce na regeneracje ? Poza tym w takim wieku powinienes jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny [...]

jezeli chodzi o mase to musisz przylozyc sie do diety ( tylko nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych [...]

[...] nie chodzi o to, że ktoś chce wyglądać jak kasztan na zapałkach. Tu chodzi o to, że bez treningu nóg i tak nic nie zrobi, i będzie biegał z płaczem "bo mu masa nie idzie", albo "siła stoi w miejscu". A później jak się go zapytają czy nogi robi, to powie, że nie i nie zamierza. I koło się zamyka. Lepiej obwód przerwać od razu.

Hejo ja tez bralem mete 5 msc temu jakos pierwszy cykl Saa mialem 120tabsow 10mg bralem dawkowalem nastepujaco 1tydz 20mg 2.3.4.5tydz 30ed 6tydz 20ed powiem Ci ze porobilo mnie masakrycznie masa obwody sila na duzy plus efekty uboczne zero zalukaj do mojego tematu i sam ocen efekty a i dodam ze na odblok bralem jakis Ph nawet nie pamietam juz jak [...]

słabo i słabo. Tzn zebysmy sie dobrze zrozumieli - rozumiem ze siła idzie wraz z masa ale nie tylko, chciałbym po prostu wyciagnac tyle ile sie da, nie musza to bys straszne ciezary. Jedzenie, wypoczynek - 3 x fbw, 3 x 5km z przyspieszeniami i koszykówka na hali a tu róznie od 2 do nawet 4. Tyle ze ja zawsze mało jadłem wiec jesli chodzi o [...]

pewnie masz racje ale mi masa nigdy szczegolnie nie szla za to sila wzgledem masy to szla az za dobrze. jak narazie to chce sie zorientowac co by bylo dla mnie dobre a moze jak mam ciagnac cykl az 10tyg to polaczyc tego tescia np z deka albo blodenonem albo jeszcze czyms innym bo z tego co sie naczytalem to tesc to zreguly woda co myslisz??

[...] a potrzeba mi tylko siły w nogach, całe ciało też ćwiczę, ale tu nie potrzebuje konkretnego efektu. Byle sylwetka jakoś wyglądała, a jestem z niej zadowolony, więc pozwól, że moim celem będzie siła nóg. No i moje pytanie czy i w jakim czasie można osiągnąć taki efekt 210->340 wciąż aktualne. Zmieniony przez - nowy22 w dniu 2014-12-30 11:55:34

Pojawia się problem… W teorii wszystko wygląda cacy…! Blokada 5 alfa reduktazy powinna nie tylko chronić nas przed wszelkimi efektami niepożądanymi, związanymi z przyjmowaniem zewnętrznego testosteronu, ale jednocześnie wzmacniać jego anaboliczną aktywność w obrębie tkanki mięśniowej. Problem w tym, że obserwowana empirycznie sytuacja rysuje się [...]

A jaki cel treningu? Masa, siła, dynamika, wytrzymałość? Czemu akurat wybrałeś splita z partią 1x tydzień? To świadomy wybór? Czy tak wybrałeś, bo "koledzy tak ćwiczą"/"wszyscy kulturyści tak ćwiczą"?